전립선비대증,비수술 운동,물리요법으로 호전후기
✅전립선비대증,비수술 운동,물리요법으로 호전후기
중년남성에게 피할 수 없는 질병중의 하나가 전립성비대증인것 같습니다. 처음에는 소변줄이 가늘어지더니 아랫배에 힘을 주어도 소변이 나오지 않아 병원에 찾아갔더니 의사선생님이 전립선비대증 처방을 내렸습니다.
아래 표1-1의 전립성증상증중에서 저는 2단계에 이르러 조금만 악화되면 수술을 해야 되었습니다.
전립선수술을 하신 분들에게 물었더니 전립선 수술해도 시원하게 소변을 놓기가 힘들고 전립선이 비대한 요도에 관을 심는 수술요법으로 단점은 소변을 중간에 끊을려고 해도 요도에 관이 있어서 소변이 나올때까지 오래도록 기다려야 한다는 불편함이있다고 하였습니다.
저는 의사,물리치료사들이 운영하는 유튜브채널을 통해서 비수술을 통한 전립선비대증을 완치하기 위한 방법으로 운동요법,약물요법,물리치료 요법을 병행하여 지금은 불편함이 없이 소변 배출을 하고 있습니다.
본 포스팅은 의학적지식을 전달하는 전문적인 포스팅이 아니라 비수술적인 요법인 운동요법과 기구를 사용한 물리요법으로 전립선 비대증을 완화시킨 방법을 알려드린 것이며,개인에 따라 전립선비대증 증상단계(2단계이하)별로 효과가 차이가 날 수도 있습니다.
☑전립선비대증의 치료 방법
🔰대기요법
경한 증상이 있는 환자와 일부 중등도의 증상을 보이나 별로 불편해 하지 않는 환자에서는 일명 '대기요법(watchful waiting)'이라는 주의 관찰을 하면서 장기적인 추적을 하는 방법이다.
🔰약물요법
증상이 경하거나 중등도인 경우 일차적으로 약물요법을 고려할 수 있다. 부작용도 적으며, 나타나더라도 복용을 중단하면 없어진다. 약물요법은 수술을 필요로 하지 않는 대부분의 환자에서 일차적으로 적용이 가능하다.
🔰최소침습적 치료법
최소침습적 치료법(minimally invasive therapy : MIT) 은 약물과 수술적 치료의 단점을 보완하는 방향으로 개발이 활발하게 이루어지고 있으며, 종래의 수술적 방법보다 안전하고 효과면에서는 최소한 전립선절제술과 유사한 결과를 얻는 것을 목적으로 한다.
🔰 수술요법
① 급성요폐가 재발된 경우
② 상부요로계의 확장 소견
③ 방광 결석 또는 게실(diverticulum)
④ 반복적인 요로감염
⑤ 전립선부위의 출혈 동반
⑥ 매우 심한 하부요로 자극증상
⑦ 일정 기간의 약물요법에 반응을 하지 않을 때 (자료: 전남대병원)
(전립선 비대증의 증상 표1-1/자료:전남대병원)
✅ 전립선비대증 원인
의학계에서 말하는 일반적인 전립선비대증의 원인으로는 ①운동부족,②장기간 앉아있는 습관,③수면부족,④스트레스,⑤자전거를 오래타기,⑥ 육식류 편식등 잘못된 식습관,⑦ 노화등으로 인한 비뇨기 기능저하 등으로 크게 분류됩니다.
저의 경우는 운동부족,장기간 앉아있는 습관,자전거오래타기가 주원인이였습니다.
직장다닐적에는 출퇴근 시간 계단오르내리기,만보이상 걷기등으로 일정하고 규칙적인 운동을 꾸준히 했는데 자영업을 하면서 계속 책상에 앉아있는 습관이 지속되었으며 그동안 타지 않았던 자전거를 하루에 3시간이상 탔습니다.
처음에는 소변줄기가 가늘어지고,소변대기 시간이 길어졌습니다. 그리고 잔뇨감이 심해지고 밤에 잦은 소변을 보았습니다.
✅ 운동요법 및 기구를 통한 물리치료 방법
인터넷 검색이나 유튜브에 전립선비대증 비수술 치료방법에 대한 정보를 검색해보면 공통적으로 하는 치료방법이 ① 반신욕,② 전립선 강화운동,③ 매일 꾸준한 운동,④ 토마토,검은콩 등 전립선에 좋은 음식과 쏘팔메토등 건강기능식품 복용 방법이였습니다.
위의 방법중 제가 채택한 방법은 ①,②,③,④방법 전부였습니다.
☑ 반신욕
반신욕법은 전립선비대증상 뿐만아니라 다른 질병에도 좋은 효과가 있습니다. 제기 아토피 피부염으로 봄,가을에 고생했는데 반신욕의 효과인지 잘 모르겠지만 많이 호전되었습니다.
(반신 욕조기)
매일 아침 출근전 30분간 반신욕(적정수온 40도)을 꾸준히 하였습니다. 초기 한달간은 매일실시하다가 상태가 호전된 한달이후에는 일주일에 3일간 실시하였습니다.
☑ 전립선 강화운동
누워서 허리펴기등 유튜브에서 전립선강화 동영상을 보면서 지속적인 운동을 하루에 30분씩 운동을 하였습니다
☑ 매일 꾸준한 운동
담당 의사선생님이 전립선에 좋은 운동으로 추천한 운동이 하체강화 운동과 빠르게 걷기운동(1시간)이였습니다.
단 운동후 항상 하체에 땀이 날정도로 해야 효과가 있다고 합니다. 저는 광나루 한강공원을 매일 2시간씩 걸었습니다.
☑ 기구를 이용한 물리치료 병행
유튜브 전립선강화 물리치료 동영상을 보면서 매일 30분씩 전립선강화 운동을 따라 했으며, 표1-1,표1-2와 같은 기구를 통한 전립선강화운동을 병행하였습니다.
(온열방석 치료기 표1-1)
(괄약근 강화 운동기구 표1-2)
노화가 되면서 약해지는 괄약근 강화를 위한 운동기구 입니다.소변조절을 가능하게 하며 특히 여성들에게 많이 발생되는 요실금에도 도움이 됩니다. 그러나 이운동기구는 남녀불문하고 전립선 기능강화뿐만아니라 허벅지 근육강화에도 도움이 되었습니다
☑ 건강기능식품 복용
전립선 기능에 도움을 주는 건강식품으로 검은콩,토마토가를 추천하여 검은콩은 검은콩 두유로,토마토는 토마토환으로 복용하였으며 건강기능약품으로는 소팔메토를 매일 복용하였습니다.
* 생활건강에 필요한 포스팅을 더 보시려면 아래글을 참조바랍니다.
(중년 탈모예방 및 풍성한 모발유지 방법)
(집에서도 할 수 있는 간단한 만성 알레르기성 비염증상 완화방법)
(정수리 탈모 극복후기)
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